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春分时节如何养生?

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2018-06-01




编辑:小菜

春分养生原:精神调养:心平气和,轻松愉快,安养神气。起居调养:春分阳气渐壮,此时勿太寒,勿太热;睡好子午觉,顺养阳气。运动调养:多做户外运动,多晒太阳,顺应阳气的升发。饮食调养:戒酸增辛,健脾益肾,调和肝气。五行人春分养生要点:木形人:疏肝健脾。

应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参加户外活动,在春光明媚之时郊游、踏春等怡性养沈阳市癫痫病治疗技术神。多做太极拳等以练气为主的运动,有助于身体的阴阳平衡。饮食调养方面,此时可多食健脾养肝、补益肝肾之品,如、葱、荞、、淮山、、、鱼肉、蛋等。药膳可选择陈皮鲫:一尾(约250克),猪100克,生10克,陈皮10克,胡椒3克,盐、绍酒适量。除去内脏及鳞鳃,洗净;猪洗净切块;生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入,加适量清水,煨煮1小时,调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。

火形人:平心定志。春分阳气渐壮,火形人容易心情烦躁,引发高压、中风等心脑管疾病的发作。在精神调养方面,宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁。此外,应早睡早起,重视子午觉,以助阴阳平衡。在饮食方面,火形人可多吃健脾益肺、四肢抽搐、眼睛向上翻的状况,请问这是癫痫病的症状吗?益肾养肝的食物或药食两用之品,如、、、淮山、、、杜仲、牛膝等。药膳可选择芍药:白芍15克,10克,100克,大10枚,牛膝15克,糖适量。先以白芍、、大、牛膝加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入,熬成稀。食用时加入糖适量。有健脾益肾,滋阴柔肝的功效。

土形人:和调阴阳春分节气,土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状,应注意穿衣,避免寒温不调。在精神调养方面,应保持乐观畅达的情绪,使肝气顺达。在饮食方面,多进食疏肝健脾,益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如、淮山、砂仁、麦芽、、益智仁等。药膳可选择砂仁:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,30克,陈皮6克,生姜、葱、各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净重庆哪看癫痫最好,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮、黑豆共同放入内,加适量水,用大开,放入生姜、葱、,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

金形人:健脾益肺。春分节气,天气变化大,金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病,尤要注意保暖。在精神调养方面,宜宁静的心态,安养神气。在饮食方面,宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品,如、淮山、沙参、等。药膳可选择健脾八宝:粘250克,鲜250克,50克,玉竹15克,30克,白20克,茯苓30克,乌梅4枚,适量。乌梅切丝备用。鲜洗净切片,玉竹、百合、芡实、白洗净与鲜山药一同放入锅内,加入适量水煮熟。茯苓磨粉,与混匀,加入及适量水搅拌成浆,将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中熟,撒入乌汉中儿童癫痫医院梅即成。有健脾补肾,润肺生津的功效。 

水形人:温中祛湿。春分降水较多,水形人此时容易出现湿困中焦的表现,如恶心、纳差、口苦、胃脘胀闷等症状,要避免外邪侵袭。在精神调养方面,宜安定心神,可选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑、慢跑、球类等,以利于阳气发越。在饮食方面,宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效之品,如砂仁、法夏、白术、茯苓等。药膳可选择白术汤:1个,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后晾干备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味即可。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

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