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夏至过后补充营养必吃的蔬果四季养生

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2018-06-12




  已经过了夏至,天气也会越来越热,整天在外头跑,紫外线对肌肤伤害很大,而且炎夏引发上火也是老大难,怎么办?不要着急,所谓相生相克,自然界为我们准备了对应的蔬果,它们的作用不仅赛过防晒霜,而且还能补充每日的营养所需。

  一、黄红色蔬果

  红衡水青少年癫痫病治疗色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  二、高维C水果

  维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你安徽癫痫病治疗医院每天吃23份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  三、绿茶

  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天24杯较合适,也可将不北京治疗癫痫病好的医院地址同类的茶换着喝。

  四、豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。

商丘市癫痫病治疗官网>  五、坚果

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

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