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断食六步助您食疗养生食疗养生

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2018-06-12




  不少港台明星都鼓励身边人每周一次断食,断食除了能减肥外,还能起到清理肠胃、排毒轻身的作用。只要身体没有重大疾病或不适,不妨体验一下“断食轻身”,让身体领略一下不一样的轻松感觉。

  断食第一步:对宵夜喊“停”!

  断食日的开始,应该从前一夜的上进行控制。睡前的10小时内不能进食河南羊癫疯病医院查询,在饱腹的状态下睡觉,容易出虚汗、多梦,而且隔天起床时会觉得头脑不清醒。这一切是因为睡前吃的东西还残留在胃里,肠胃多余的负担破坏了神经系统的平衡。

  断食第二步:多喝水

  经过一夜的睡眠,体内有很多毒素都有待排出体外。清晨喝一杯清水,对于身体排毒最好不过。不过,清晨喝水不能大口喝,否则威海癫痫病治疗医院容易引起反胃,恶心。

  断食第三步:两小时进行腹式呼吸

  所谓腹式呼吸,首先想象丹田内有个小气囊,用鼻子吸气,想象吸进去的空气一路从胸部、腹部传送下来,到达丹田。吸气时,小腹突出;呼气时小腹收起。除了在断食日外,平日多加进行腹式呼吸练习,对身体也大有裨益。:foodwan吉林看癫痫病挂什么科g.com

  断食第四步:喝杯蜂蜜水

  断食日比平时更要补充水分,此时柠檬水、蜂蜜水最适合大家饮用。柠檬富含维生素,对消除头昏、倦怠等很有好处。柠檬蜂蜜水则可以清除细胞代谢产生的毒素。

  断食第五步:耳根按摩帮助排毒

  中医认为,肾主藏精,开北京军海医院在治疗癫痫病方面是正规的医院吗?窍于耳,医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。因此,按摩双耳可以达到助肾的目的。

  断食第六步:帮助睡眠

  肠胃清理了一天,身体被毒素影响的功能得到了部分的纠正和恢复,可以以清新的身体进入睡眠了。睡前一小时最好不要再喝水,进而做一些轻柔的按摩运动,帮助身体进一步排出毒素。

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