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有效瘦腰瘦腿瑜伽法瑜伽健康养生

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2018-06-29




   作为女性,拥有迷人的身材是每个女人的梦想,是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、、和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

   不同的减肥瑜伽动作有不同的减肥功效,下面几式减肥瑜伽动作专门针对瘦腰瘦腿,赶紧学习吧,帮助你塑造苗条身材。

<邯郸癫痫病医院都有哪些p>   1、站立拉弓式瑜伽

   站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。

   2、鸟王式瑜伽

   站姿,左腿伸直撑地癫痫病治疗重点医院,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

   3、体侧伸腿瑜伽

   坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。

   4、弓式瑜伽

   平治疗癫痫病的技术趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。

 

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