您的位置: 首页 >  炸鱼块的家常做法 >  正文内容

营养师推荐健身后喝袋低脂牛奶_39健康网_饮食

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2018-07-20




  牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料,低脂牛奶,无论是纯的还是含巧克力的,在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

治疗癫痫病儿童医院

  运动后,尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是“当务之急”,那么究竟什么饮料效果最好呢?美国梅奥诊所的营养师为大家推荐了低脂牛奶。

  “近期,多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料,针对威海癫痫病医院那好运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”营养师凯瑟琳指出,运动者需要“燃料”,需要提供即时能量和储备能量。人体的首选能量源是碳水化合物(糖),它主要储存在肌肉里,增长和修复肌肉则需要蛋白质。

  牛奶可同时提供碳老人癫痫治疗方法有什么水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料,低脂牛奶,无论是纯的还是含巧克力的,在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

  把牛奶当运动西安癫痫专科哪里好饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍,牛奶含多种电解质,如钠、钾等,这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙,磷和等营养物质。

(实习编辑:张曼)

© ys.qbrcy.com  粤菜家常菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号