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春季饮食调养小贴士

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-02-11




要健康地度过春季,在方面该注意哪些呢?素有旧疾的人该如何调补呢?想必大家都想知道答案。不妨看看下文吧,让专家教你如何进行春季饮食调养。

春季怎样饮食调养?

认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食原则是:1、主食中选择高热量的食物;2、保证充足的优质蛋白质;北京专科治疗癫痫病医院哪家好?3、保证充足的维生素。

所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊肉等。青菜及的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质、抵御疾病的重要物质。

春季的饮食调养可分为三个时期进行:

早春时期,为冬春交换之时,气温仍然患有癫痫怎么治疗效果更好寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些、乳制品等。例如:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。:主食150克,猪牛羊肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

春季中期,昆明哪个医院治癫痫病最好为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤为什么癫痫病有时候会反复的发作呢?适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

(责任编辑:zxwq)

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