您的位置: 首页 >  春卷皮的做法大全 >  正文内容

让小腿变瘦的方法

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-03-17




  很多MM因为工作或者懒惰,于是疏于运动,导致小腿的脂肪堆积,使得身材比例很不协调。今天,学习啦小编为你带来了让小腿变瘦的方法。

  方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

  方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  方法3:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

  运动(1):1.脚的前端置于高羊角风隔代遗传要怎么避免?起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

  运动(2):1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  方法4:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

  干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部沈阳哪里治癫痫最好,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  扭膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

  扳足

  两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。

  轮蹬

  坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢赣州治癫痫病医院有哪些关节肌肉。

  搓脚

  双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  暖足

  俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

猜您感兴趣:

1.

2.<症状性癫痫要怎么治疗/p>

3.

4.

5.

6.

© ys.qbrcy.com  粤菜家常菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号