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养生必吃的10大食物,从头到脚饮食养生,生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-06-06




  护脑:

  因拥有胡素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“ 还原食物” 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为、葱、角、西红柿、、小青菜、、蒜叶等蔬菜,、、、、松子、等壳类食物,以及饭、汤等都值得你补脑时选用。

  护眼:红薯

  维生素A素有“ 护眼小卫士” 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

  维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富陕西省癫痫治疗的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护肺:

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身榆林治癫痫病哪个医院最好体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护腿:

  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“ 美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“ 美腿高手” 是,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克 ,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“ 好脂肪” ,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,周口如何正确选择癫痫病治疗医院可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
护肾:

  自古黑豆就被誉为“ 肾之谷” ,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

  护甲:鸡蛋

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  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  护肤:西蓝花

  它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的 “ 抗癌战士 ” ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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