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八种运动能“治”病—胃口差就深呼吸

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-06-06




八种运动能“治”病。便秘、腹泻、腹胀……遭遇不适时,你首先想到的是求助于药物?很多人不知道,其实从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能有很好的效果的。那么究竟是怎样锻炼来改善消化功能呢?今天小编就跟大家来讲一下。

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胃口差:深呼吸

身体坐直,利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环,调理脾胃功能,有助于改善食欲,促进消化吸收,缓解天津看癫痫去哪家医院因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

腹泻:盆底肌锻炼

这种锻炼也叫“凯格尔运动”,可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作,感觉用力的肌肉就是盆底乌鲁木齐癫痫哪里治疗最好肌,反复用力“收缩-放松-收缩”即可。

腹胀:仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

湖北癫痫病医院怎么选择>这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势,它能抬升横膈膜,减轻胃部和肝部所承受的压力,从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下:平躺在地垫或床上,双膝微弯。以臀部为支点,上半身和双脚同时抬离地面,让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动,做5~7次深呼吸。

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