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在月经期间吃什么好

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-08-12




月经是每位女性必须要经历的一种生理过程,而且月经每个月都会来,因此,月经期间女性在方面应该多多注意,不能吃任何伤害身体的食物。那么,对于女性来说,在月经期间吃什么好呢?

问题一:喜怒无常

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情武汉哪看癫痫最好绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

问题二:看局灶性癫痫病去哪家医院好胸部不适

张某一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物:植物油、菠菜、谷继发性癫痫能彻底治好吗

问题三:腹痛

英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫湖北那家医院看癫痫病好收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

还有很多女性一到了经期就会出现失眠的症状,睡眠质量相当差,即便是睡着了也很容易惊醒,体力非常不好。那么,这种情况下,女性朋友在经期就应该多吃一些可以安神可以提升睡眠质量的食物,建议女性应该多吃一些牛肉。

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