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四款百合安眠养生食谱_饮食

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-10-30




  由于现代社会快节奏的生活方式以及强大的生活压力,往往会使人心情焦躁,难以入眠。而百合具有安神助眠的作用,经常失眠的人可以煲些百合汤粥来喝,下面我们来看看百合安眠养生四款食谱。

      百合安眠养生食谱

  一、红枣百合鹌鹑汤

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  材料:红枣30克,水发百合30克,白条鹌鹑2只,盐适量

  做法:

  1、鹌鹑宰杀清洗干净,沸水汆烫下,捞出备用,百合、红枣洗净,百合掰成瓣;

  2、砂锅倒入适量的清水,大火煮沸后放入百合、红枣、鹌鹑,再次煮沸后改用小火炖2小时,最后加盐即可。

  二、百合草鸡汤

  材料:水发百合50克,草鸡1只,枸杞子10克

  调味料:香葱花、姜片、植物油、啤酒、醪糟、盐适量

武汉癫痫病治疗医院   做法:

  1、将草鸡宰杀清洗干净,切块,用啤酒腌制10分钟,枸杞、百合洗净;

  2、锅加水、鸡块,烧热后捞出,过一下冷水,沥干备用;

  3、油锅烧热,放姜片煸香后倒入鸡块,翻炒3分钟左右,倒入适量开水、醪糟,中火炖45分钟;

  3、放枸杞、百合炖20分钟,然后加盐调味、撒葱花即可食用。

  三、百合鸽肉

  材料:红柿子椒1个,鸽肉200克,百合200克

  调味料:香油北京怀柔医院癫痫科预约电话、料酒、葱段、姜片、胡椒粉、水淀粉、花椒粒、味精、盐、猪油、植物油适量

  做法:

  1、鸽肉洗净切片,柿子椒去籽、蒂洗净切片,百合洗净掰瓣;

  2、将鸽肉放在大碗里,加入盐、料酒、胡椒粉、水淀粉,搅拌一下,腌制几分钟;

  3、取一小碗,加入水淀粉、盐、味精、胡椒粉,搅拌下,调成调味汁;

  4、油锅烧热,放百合翻炒至断生,捞出,放鸽肉翻炒至断生,捞出;

  5、原锅,放花椒粒、姜片、葱段,炒香后倒入调好的调味汁、鸽肉、百合、花椒,炒匀哪里治疗癫痫病比较好、炒熟后淋上香油就可以了。

  四、薏米百合粥

  材料:薏米、大米各50克,百合30克

  做法:

  1、薏米、大米洗净,冷水浸泡半小时后捞出沥干,百合洗净掰瓣备用;

  2、锅加水,倒入薏米、大米,大火煮沸,改小火熬粥,待粘稠时放入百合,再次煮沸即可。

      上面为大家介绍了四款百合安眠养生食谱,小伙伴们可以尝试一下哦!

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