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月饼不妨切小块放在早餐吃_饮食

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2019-10-30




  中秋将至,月饼要怎么吃呢?

  在物质匮乏、食物供应不足的时代,月饼或许是难得的美味。不过在物质丰富,人们普遍能量过剩的今天,含有大量糖类和脂肪的月饼就显得暗淡了许多。

  此前曾有媒体报道,一对老夫妇为了把儿女送的月饼吃完,连续一两个月吃月饼,以致吃出了。

  因此,吃月饼应浅尝辄止,治癫痫病专科医院如果这几天多吃了几块月饼,那么正餐尤其是主食就要适当的减少一些,防止摄入过多能量。

  此外,月饼又甜又腻,面对月饼能有好胃口的人不多,以至于有许多朋友一到中秋就为成堆的月饼而发愁,吃也吃不动,扔了又可惜!这些价格不菲的月饼怎么吃才妥当?在这里给大家以下几条建议:

  首先,不妨把月饼放在早餐吃,尤其是那些不吃早餐或者早餐摄入不足的人群。人每天三餐的食量,有一个科学的北京好的癫痫病医院是哪个比例,即每天早中晚餐所摄入的能量各占全天总能量的30%、40%、30%,而这正能达到这个标准的人却并不多,大多数人的早餐要比午餐、晚餐逊色许多,年轻人尤为突出。

  众所周知,一顿高质量的早餐,不仅是整个上午精力充沛的保证,更能让你的免受许多危害。而早晨若能吃一个月饼,喝一包牛奶或豆浆,若有条件,再加点蔬菜和水果,将是一顿很不错的早餐。

  其次,可以把月饼切成小份,原发性癫痫能不能治好当做上午或者下午的小甜点享用。无论是在家里还是在单位,每次拿出一两块月饼,每块切成四份或者更小,配上几根牙签,大家你一块我一块,很快就能吃完,通常平时对月饼没有丝毫兴趣的人也会忍不住吃一两块。大家既吃的香甜,又不会感到油腻。

  再次,在外出旅游或进行户外运动时,可以带上几块月饼以便肚子饿时补充能量。月饼算得上是携带方便,又容易保存的方便食物。尽管它高油高糖高能量,但在高强度的体力活动之南宁青少年癫痫病治疗后,不失为补充能量、缓解饥饿的上等食物。

  此外,如果不喜欢月饼的口味和油腻,可以把月饼制成其他美食。例如:把月饼切成丁,加点粗粮、豆类熬成美味的月饼八宝粥,注意在熬这种粥时要少放粗粮、豆类,多加水,以免做成“八宝饭”!

  而对于高血糖高血脂的人群,也不必戒掉月饼!只要掌握好等量替换原则,适量的吃月饼并相应的减少主食摄入,是完全可以的。

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