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三种养心安神食物 改善睡眠质量 - 家庭医生在线女人频道

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2021-01-18




现在睡眠质量不好的人非常多,那么如何改善睡眠质量呢?改善睡眠吃什么呢?下面就来了解一下改善睡眠质量,睡前吃点养心食物。

医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、、等。所以,中医在治疗那些有的中老年人时,大多是采用养心安神的方子。

很多食物都有养心安神的作用如最新的抗癫痫药物有哪些

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

2、百合

百合对清心安神则作用明显湘潭治疗癫痫病的正规医院,适用于治疗肺热、引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心

猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝北京专治癫痫病的权威医院 麻、、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜。

(责任编辑:陈添许 )

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