现在睡眠质量不好的人非常多，那么如何改善睡眠质量呢？改善睡眠吃什么呢？下面就来了解一下改善睡眠质量，睡前吃点养心食物。

医学认为，心主血脉、心主神志，生活中衰老、劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、、等。所以，中医在治疗那些有的中老年人时，大多是采用养心安神的方子。

很多食物都有养心安神的作用如最新的抗癫痫药物有哪些：

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效，凡因体衰、等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。

2、百合

百合对清心安神则作用明显湘潭治疗癫痫病的正规医院，适用于治疗肺热、引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

3、猪心

猪心的安神定惊，养心补血的功效也不错，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝北京专治癫痫病的权威医院 麻、、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。不过，睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。

（责任编辑：陈添许 ）

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