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白领如何养胃?6个养胃对策 各个击破 -

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2021-01-18




白领天不亮就要起床,在汹涌的人流中挤公交车、地铁,到了工作单位争分夺秒干活,中午就吃一份快餐,晚上还要经常加班……这打仗一般的生活让人的肠胃付出了代价,许多白领的胃出了问题。胃不好怎么办?小编告诉你不同白领的养胃方法,各个击破。

To 空腹族

现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。

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To 快餐族

上班族每天从早忙到晚,许多人一日三餐也是在外面解决。快餐、盒饭成会使他们午餐主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。

快餐多数比较油腻,加上缺少运动,上班族很容易肠胃不好。

对策:要摄入充足维生素。这些维生素在糙米、全麦、黄豆及新鲜蔬菜中含量较丰富。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、有利于提高工作效率。也不可忽视矿物质的供给,平时可多饮牛奶、酸奶和豆浆。

To 加班族

白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。

而胃肠也处于紧张状态,容易引起、胃胀、。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中中山治疗癫痫哪家医院专业,容易引起和。

对策:生活要有规律,可以在办公室准备一些零食,如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置的状态,等到下班后,再稍微吃一点。

To 瘦身族

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

当出现厌食症状后,可能出现呕吐、、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发甚至溃疡。

对策:水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮助,但食用也是有讲究的。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

癫痫的初步症状是什么 style="text-indent:2em;text-align:left;">To 嗜辣族

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、,易患胃炎、肠炎。

对策:吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。或者多喝些菊花茶、绿茶或者白开水,并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物,可以起到去火排毒的功效。

To 酗酒族

现在人结婚、生子、升职、聚会等都要喝酒。酒大伤身,酒后伤胃,这个道理谁都懂。但是应酬中如果不喝酒,显示不出诚意来,酒不成席就这样一直延续着。

对策:用新北京那家医院治癫痫好鲜的大白菜心洗净后切成细丝,放入盘中加入适量的白糖、白醋搅拌均匀后食用。这种办法对解酒有很好效果。酒后喝绿豆汁也对护胃有好处。用新鲜的绿豆二两左右,放入锅中加入清水煮熟后服用,连续饮用几次后,酒醉的现象就缓解了。

(责任编辑:吴燕 )

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