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如何做到专心 专心的方法

来源:粤菜家常菜谱大全    时间:2021-10-12




如何做到专心?专心了才能事半功倍,如何做到专心是每个人都必须学会的,专心的正确方法你有了解么?

多任务

今天的电脑性能强大,擅长执行“多任务”,即可同时运行多个应用程序。与之类似,人脑也可以一心多用执行“多任务”,特别是这一代的年轻人,生活离不开手机、短信息、网络、电子游戏,而且喜欢同时操作几个任务,或者在几个任务之间来回切换。例如,学生一边听歌一边做作业,司机一边开车一边看导航。一系列研究显示,人脑一心多用除了会惹出车祸等悲催结局之外,执行效率并不理想,还不如一件件事情分开来做。

几年前,很多初中老师为学生们能够贵州癫痫病医院哪个好一心多用而感到惊奇,认为他们非常有天赋。然而,近来老师们越来越意识到,多任务会影响学习。有的老师最讨厌学生上课玩手机,试图禁止但总是不成功。最近,美国俄亥俄州立大学教授王正(音译)和约翰·特车涅夫研究发现,执行多任务让人感觉很爽很有效率,经常令人情绪高涨,其实多任务损害了学习认知的功能。美国得克萨斯A&M大学神经科学教授威廉·克莱姆指出,对大脑的科学研究显示,人脑只能每次处理一个任务。

除了同时处理多任务,人们还喜欢“多路传输”——这是一个工程学术语,比喻任务A做一会儿,然后切换到任务B,然后再切换到任务C……最后又切换回任务A进行下一个步骤。任务的来回切换扰乱了心神,影响了记忆的形成——记忆专家指出,记忆是需要固化才能转变成长期记忆,而固化会受到任务切换的影响。例如,山东治癫痫病去哪家医院较好如果你想同时学习两科的内容,结果都学不好。如果“多路传输”再加上多任务处理,情况会更加糟糕,你会什么都学不到。美国对一些有严重多任务处理习惯的学生进行研究,发现即使是智商很高的学生,注意力也很容易受到干扰。

多任务也不利于产生智慧,因为散乱的信息会极大地影响大脑的工作记忆。工作记忆相当于电脑的“内存”,好几个研究都显示,人的智力与大脑的“内存”大小成比例,而“内存”的大小是有限的。“内存”是你的思维平台,如果出现“过载”,你就无法想明白问题。

如何保持专心

1.养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能,在进入学习或者工作状态前做一南昌去哪家癫痫医院些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。

2.让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。

在学习前,花几分钟平定思绪。

积极点,相信自己可以克服一切困难。

3.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。

把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。

4.保持活跃

采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。

5.干一会儿歇儿童癫痫的危害有哪些一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。

6.充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。

7.学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

8.奖励自己

做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

专心才能事半功倍。

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